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 がんサバイバーのためのオンラインエクササイズ

🌀今回は乳がん・子宮がん・卵巣がん・前立腺がんの方限定🌀

恐れ入りますが、他のがんの方はしばらくお待ちください。

以前はがんになると安静にしていると思われてきました。ところが近年の研究では、運動をした方がよいということがわかっています。まめっつでは、がんと運動を研究している研究者に効果的なプログラムを作っていただき、続けられるようサポートしています。

ストレッチのLoopExercise®︎（ループエクササイズ）と筋トレのDivision4の両方とも行えます。

また、集まって行うエクササイズと、おひとりで動画を見ながら行うものをあわせて、目標数に近づくようエクササイズします。

オンラインエクササイズでは、ループを使うLoopExercise®︎で体をほぐした後に、筋トレのDivision4（※1参照）を1セットまたは2セット行います。

 ※1 Division4とは まめっつに協力してくださっている、がんと運動の専門家の奥松氏考案の筋トレです。Division1〜4まであり、Division4は一番負荷が軽い運動となっています。

 内容

 スケジュール

Zoomによるライブレッスンの日程です。これらの日以外は、動画を見ながらおひとりでトレーニングします。トレーニングの分量は下の方にある目標をご覧ください。

月額継続コース

10月9日（土）13:00〜14:00

10月14日（木）19:00〜20:00

10月24日（日）13:00〜14:00 奥松先生の日

10月27日（水）19:00〜20:00

11月7日（日）13:00〜14:00 奥松先生の日

11月11日（木）19:00〜20:00　合同エクササイズ日

11月20日（土）13:00〜14:00

11月25日（木）20:00〜21:00

かわさき市民公益活動助成金事業コースについては別スケジュールです。こちらのページをご覧ください。

目標

死亡リスクや、再発リスクを下げたり、副作用をやわらげたりするために、週150分の運動が効果的です。運動は、有酸素運動のほか、筋トレを週2〜3回行うとさらに効果的です。まめっつでは、ストレッチと筋トレに関して以下のセット数を目標にしています。

LoopExercise®︎

1セット、毎日でもOK！

Division4

初めての人：　5セット/週

継続の人：　9セット/週

お申し込み 3ステップ

1. こちらよりお申し込みください。
   体調にあわせて、途中退会してお休みしてから、また参加というような参加のしかたも自由です。
   がんサバイバーのためのエクササイズ（がん患者・経験者限定）月額継続
2. 初回参加までにループもご準備ください。
   郵送の日数が必要ですので、初日の参加日に間に合うようお早めにお申し込みください。
   LoopExercise（ループエクササイズ）用ループ
   
3. お申し込み前に利用規約をご一読ください。
   利用規約

※重度の骨粗しょう症や心臓疾患がある方は注意が必要です。事前に医師にご相談の上、ご参加ください。ご自身で体調に不安がある方も同様です。

LoopExercise®︎（ループエクササイズ）とは

Division4とは