多摩川を歩く

二子玉川駅を出てから少し行くと多摩川の土手に上がる道があります。ここから多摩川ウォーキング。

公園

30分くらいのんびりします。
みんなが揃ったら、宿題体操の説明
今回は肩甲骨の体操
おうちでやっていただく簡単な体操です。
6METs以上の選べる運動も。余裕がある人は挑戦してみましょう。
①　3分の早歩き
②　1分走る

多摩川の復路

来たときと同じ道を歩いて、二子玉川駅まで戻ります。

疲れたら、平行して走っているバスがあるので、公園からバスで駅に戻ることもできます。

Bills

がんばったご褒美に、Billsに行きましょう。参加者のみなさんは、ふわふわのパンケーキをオーダーする人が多かったです。