最初の1か月　1週間で5セット
次の1か月　　1週間で9セット
（1セットは8種類×45秒）

1週間で9セットが最終的な目標ですが、最初はかなりハードルの高い量ですので、段階的に負荷をあげていきましょう！

1週間のエクササイズの例

最初の1か月　水曜日：2セット、土曜日：2セット、その他で1セット

次の1か月　　水曜日：3セット、土曜日：3セット、その他で3セット

オンラインエクササイズのない日は、動画や資料を見ながら、ご自身で行なってください。

乳がんサバイバー。もちろん、男性も歓迎です！

① 500円

② 無料（効果測定にご協力いただける方）　

効果測定では、始まる前と2か月後に、体重・おなかまわりなどのサイズをご提出いただきます。

いただいた情報は個人が特定できないようにした上で、奥松先生およびまめっつで共用し研究や今後の活動に利用させていただきます。

Yahoo!パスマーケットにてお申し込みください。
https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01beq7114jvfy.html

申し込み期間：2020年8月5日9:00〜2020/8/21(金) 15:00

Yahoo!パスマーケットでは、初日の日程となっておりますが、お申し込み1回につき2ヶ月間ご出席いただけます。

お申し込み後、ZoomのURL（入口）をご案内します。当日はメール記載のURLをタップまたはクリックしてご入室ください。また、事前・事後アンケートにご協力お願いいたします。アンケートの回答は奥松先生の研究およびまめっつの今後の活動に役立たさせていただきます。

お申し込み後のキャンセルについて

申し込み期間中（8月21日15時まで）に限りキャンセルが可能です。
申し込み締め切り以降は、キャンセルいたしかねますので、あらかじめご了承ください。

❤️ この印のある日程は、奥松先生が登場します。

😃 この印のある日程は、まめっつメンバーと一緒にエクササイズをする日です。