1ヶ月ウエスト集中オンラインエクササイズ（2020年4月）のアンケート結果
まめっつでは、緊急事態宣言で外出自粛が続く1ヶ月間に「1ヶ月ウエスト集中オンラインエクササイズ」を開催しました。
1ヶ月終わった後、参加したみなさんにアンケートをお願いし、その結果を公開いたします。
オンラインエクササイズの概要
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期間：
2020年4月22日から5月16日まで8回行いました。
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内容：
20秒やって10秒休み、また20秒というインターバルトレーニングで30分間。
初回の頃は1セットずつで短く行い、最終回は準備運動のほか5種類のエクササイズを2セットずつなど、30分たっぷり運動しました。 -
参加状況：
1回だけから1ヶ月間参加の方までさまざまでした。
■参加しようと思った動機は何ですか？（複数選択可）
ほとんどの方が「運動不足だから」を選択されていました。2位は「痩せたい」です。あいにく運動だけで痩せることはむずかしいです。トップページにある「 ダイエットを成功させるためには？！痩せるためにとても大事な考え方！」（動画）に解説がありますので、どうぞご覧ください。
その他として、コロナで誰ても会えない寂しさや、同病の人と交流したいというご意見がありました。
■運動量はどうでしたか？
上記の内容のところにあるように、初回の頃に1回だけ参加した方は短くて、少ないと感じたかもしれません。
■参加前と参加後で変化はありましたか？（複数選択可）
初回では「プランク」を20秒でも大変だった方が、1ヶ月たつ頃にはそれほど大変でもなくなっていました。それでも2セットめは大変だという感想が聞かれました。
その他として、下記のご意見がありました。
- 筋肉痛になった
- 運動への意識が高まった
■参加前と参加後でおなかまわりのサイズに変化はありましたか？おなかまわりのサイズとは、おへその下あたりの一番サイズが大きい付近をさします。
初回前にウエストの位置と、おへその下あたりのサイズを測っていただくようお願いしていました。ただし、途中から参加の方もいますので、全員が初回と最終回で比較できてはいません。
一番細くなった方は、ウエストが3cm細くなったそうです。
■オンラインエクササイズで、家で運動することで困ることは何ですか？
その他として、階下へドタンバタンと響く運動を避けたいというご意見がありました。また、まめっつで行った今回のエクササイズは、飛び跳ねたりするものが含まれないので、階下へ響かないとのことでした。
今回のオンラインエクササイズは、Zoom（オンラインミーティングのアプリ）を使用しました。そこで、Zoomについても質問しています。
■Zoomを使用したことはオンラインエクササイズ参加前にありましたか？
「初めて」と「以前から利用していた」がちょうど半分ずつでした。
■オンラインエクササイズでのZoomの操作についてお尋ねします。操作は？
むすかしかったと感じた方もいらっしゃいましたが、トラブルもなく、みなさんがスムーズに参加できていました。ただ、昨今オンラインミーティングが増えた影響で、回線が混み合いつながりにくい方もいらっしゃいました。
- 関節痛で、運動できないと思ってましたが、ひざの関節が動かしやすくなりました。
- ウエストが3センチ細くなりました
- 細いところは増減なし、ふっとい腹は1cm減でした。
- わたしは1センチ減です😅でも、下っ腹に筋肉がついてきたのを実感しています！
なお、本アンケートにつきましては、いずれも個人のご感想をいただいたものです。エクササイズの効果を謳うためのものではありません。
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